Эта практика родилась в процессе работы.
Она простая и очень помогает, поэтому я хочу ей поделиться (не сочтите за поучения — просто инструкция к применению).
Итак.
Каждый раз, когда я исследую агрессию, злость, обиду, раздражение и другие деструктивные состояния — я всегда прихожу к жертве.
Глубоко (иногда не очень) внутри гневливого, агрессивного, обиженного человека сидит жертва.
Чаще всего — напуганный ребенок.
Он сидит внутри, зажавшись и просто защищается.
Ему страшно.
Если прислушаться к телесным ощущениям в момент переживания этих состояний — всегда будет сжатие.
Тело и другие части нашего существа в этом состоянии сжимаются — это легко отследить.
По сути — это универсальный тест, который можно использовать в любой момент времени: я сейчас сжимаюсь или расширяюсь?
Некоторые люди всю жизнь живут в процессе сжатия.
Соответственно — все решения, выборы, реакции, окружение, самоидентификация и т. д. — это производные такого процесса, всегда ему соответствуют и его же поддерживают.
Хорошая новость в том, что с этим можно (и нужно) работать.
Конечно, полное исцеление внутреннего ребенка, состояния жертвы требует времени и системной работы со специалистом.
Но есть простой способ, который поможет пребывать в осознанности и выбирать другие реакции, другие состояния и, соответственно, другие эффекты для своей жизни.
Универсальный антидот — благодарность.
Когда человек пребывает в благодарности — происходит расширение.
И способ, о котором я пишу — простейшая мантра, которую нужно повторять внутри себя непрерывно, пока об этом помнишь.
Звучит она так:
«Благодарю. Расширяюсь».
Всего два слова, которые нужно повторять и повторять, отключая анализ и прислушиваясь к своим ощущениям.
Что бы ни происходило — «Благодарю. Расширяюсь».
Можно положить руку на свой центр, либо на грудь.
Но можно и без этого.
Вы быстро начнете замечать, как выравнивается позвоночник, расправляются плечи, дыхание становится легким и глубоким, изменяется походка, жесты, приходят более радостные мысли, мир становится ярче, меняется энергия и т. д.
Сто вопросов — один ответ: «Благодарю. Расширяюсь».
Разум здесь не помощник, отправьте его погулять.
Иначе он затянет в привычные реакции.
Обидели, нахамили, наступили на ногу, обманули, предали, обесценили, травма и т. д. — как болванчик повторяем внутри себя эти два слова: «Благодарю. Расширяюсь».
На прогулке, во время еды, на работе — где угодно.
Кого благодарить?
Это не имеет значения.
«Благодарю» — это не действие, это состояние.
Не поддавайтесь на уловки ума — просто благодарите.
И Вы начнете замечать, как из вашего центра запускается процесс безграничного расширения.
Это даст возможность выбрать реакцию и постепенно перейти в новое качество.
👇👇👇
Актуальные предложения можно посмотреть здесь >>>
АКТУАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ >Тренинги и моя личная работа для Вас!
.
С уважением, Юрий
…..
…..
…..
.
.
